Известно, что на качество сна влияет множество факторов и один из важнейших – то, как мы проводим время непосредственно перед засыпанием. Засилье гаджетов привело к тому, что сегодня все больше людей проводят свое время за «сидением» в сети, сюда относятся просмотр новостной ленты, фильмов и даже чтение книги, если она электронная.
Ученые из университета Дэлавэр провели исследование, после которого рассказали, как взаимодействие с гаджетами влияет на качество нашего сна.
В исследовании приняли участие 58 добровольцев. На протяжении исследования испытуемые заполняли бланки для ученых, в которых указывали, сколько времени они проводили с использованием гаджетов. Затем во время сна к их голове были присоединены датчики, которые считывали активность мозга во время сна, а также общее состояние организма, продолжительность сна и его качество.
Ученые выяснили, что те, кто «сидит» в телефонах, ноутбуках и использует другую электронику за час до сна, не имеют практически никаких последствий. Если участники использовали телефон прямо в пастели, но уделяли этому немного времени (до 30 минут), они также не имела никаких последствий. А вот те, кто уже находясь в постели «сидел» в телефоне продолжительное время (больше 60 минут) уже испытывали дискомфорт при засыпании и во время сна.
